Home » Blog » Bewegen, het nieuwe medicijn!

Bewegen, het nieuwe medicijn!

Gepubliceerd op 14 oktober 2020 om 11:12

Misschien sport/beweeg jij nog niet of nauwelijks en wil je dit wel gaan oppakken. Misschien sport/beweeg jij al 2 of 3 keer per week en denk je dat dit voldoende is? 

Even een rekensom:  Een dag heeft 24 uur, stel dat je 8 uur slaapt dan blijven er nog 16 uur over. 16 uur x 7 dagen = 112 uur. Stel je hebt een fulltime baan, 112 - 40 = 72 uur. Aan je huishouding besteed je bijvoorbeeld 10 uur per week. Dan houd je dus 62 uur over. Van de 62 uur sport/beweeg je bijvoorbeeld 3 uur per week...wat doe je voor je lichaam (en geest) de andere 59 uur?

 

Je bent echt al mooi bezig met de sport- beweeguren die je vrij houdt en actief bent. Maar je leest het waarschijnlijk al in het bovenstaande: doe je wel genoeg?

 

De beweegrichtlijnen geven niet voor niets het volgende advies:

- minstens 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten (en balansoefeningen voor de ouderen) 

- minstens 2,5 uur per week matig intensief bewegen, verspreid over 7 dagen

- beperk het stil zitten! 

 

Het is niet een óf-verhaal, het is een én-verhaal. Door spier-, botversterkende activiteiten krijg je onder andere meer spiermassa wat de vetverbranding stimuleert. Door elke dag te bewegen (het liefst meerdere malen per dag) houd je de stofwisseling (verbranding) goed in stand. Door het stil zitten te beperken verlaag je het risico op chronische ziekten. En dit zijn nog maar een paar punten waar je winst op behaald. 

 

Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Wat ga jij doen en wat past er bij jou? Ik help je graag!

 

 


«